Genel

Hangi Egzersiz En Çok Göbek Yağını Yakar?

Hangi Egzersiz En Çok Göbek Yağını Yakar?

HIIT veya Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman, göbek yağını kaybetmenin ve metabolizmanızı hızlandırmanın en etkili yoludur. Değişen kalıplarda, daha hafif veya daha ağır ağırlıklar kullanarak ve tekrar sayısını artırarak dört egzersiz yapmayı içerir. Bu yöntem yağsız vücut kütlesini artırabilir ve vücut yağ yüzdesini azaltabilir. Yürümek ve koşmak ayrıca karın kaslarını güçlendirir ve sağlıklı bir VKİ’yi korumanıza yardımcı olur.

Zıplama hareketleri, göbek yağını eritmek için harika bir egzersizdir. Vücudunuzdaki her kası çalıştırırlar. Haftada üç kez yirmi zıplamayı deneyin. Kardiyovasküler egzersiz olarak kabul edilirler. Bu tür bir egzersiz, en fazla karın yağını yakarken kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, orta hızda ve daha hızlı bir hızda yürümeyi veya koşmayı da değiştirebilirsiniz. Her seans için 20 jump jack tamamlamayı hedefleyin.

Bir dağcı, kalp atış hızınızı artıran yüksek etkili bir egzersizdir. Bu kardiyo egzersizi, büyük kas gruplarını kullanarak çekirdeği çalıştırır. Bu kardiyo türü, her ikisi de metabolik olarak aktif olan karın ve göğsü çalıştırır. Bu egzersiz şekli, düşük kilolu insanlar için de iyidir, çünkü kalp hastalığı ve felç riskini artırır. Bu, meşgul insanlar için harika bir egzersizdir, çünkü yapması uygun ve basittir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

basla
bitir
Başa dön tuşu