Spor yapmadan kilo vermek | hizlo kilo vermek spor yaparak kilo

Spor yapmadan kilo vermek oldukça kolaydır. Her gün yaktığınızdan daha az kalori tüketin ve işte, kilo vereceksiniz. Bu tür kilo verme planındaki tek sorun, eğer kilo vermek için yeterli kaloriyi yakmazsanız, o zaman gerçekten kilo vermiyorsunuzdur, sadece su ile kilo veriyorsunuzdur ve bu su ağırlığından kurtulmanın tek yolu, kilo vermektir. egzersiz yapmak. Peki spor yapmadan nasıl kilo verebilirim?

Bu, birçok insanın sorduğu hileli bir sorudur. Bu sorunun cevabı karmaşık değildir ve tek bir kelimeye indirgenebilir: yemek! Birçok insan, daha az kalori tüketirlerse vücutlarının daha fazla enerjiye sahip olacağına ve kilo vereceğine inanır. Bu doğru değil çünkü vücut günde sadece belirli bir miktarda kalori yakar (en azından bazal metabolizma hızınıza göre) ve bu kalorilerin geri kalanı yağa dönüşür (vücut yağı şeklinde).

Daha az kalori alıyorsam ve hala eskisi gibi aynı miktarda yemek yiyorsam, egzersiz yapmadan nasıl kilo verebilirim? Diyetin kilo verme programınızda önemli bir rol oynayabileceği yer burasıdır. Daha az kalori tüketiyor ve aynı miktarda yemek yiyorsanız, metabolizmanız aldığınız fazladan kalorileri işlemek ve yağa dönüştürmek için daha da fazla çalışmak zorundadır. Bu, biraz su ağırlığı kaybediyor olsanız da, muhtemelen daha önceki diyet çabalarından kaybettiğiniz kiloların çoğunu geri alıyorsunuz demektir. Daha da kötüsü, geri kazandığınız yağ genellikle diyet sırasında kaybettiğinizden daha fazladır, bu da kilonuzu kaybetmenin eskisinden daha zor olacağı anlamına gelir.

Egzersiz yapmadan kilo vermeme yardımcı olacak bir diyet herkes için işe yarayabilir mi? Gerçekten bir dizi faktöre bağlı. Kilo verme hedeflerinize ulaşmak nispeten kolaysa ve düzenli bir diyet sürdürebiliyorsanız, egzersiz yapmadan kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet yeterli olabilir. Kilonuzu düşük tutmakta zorlanıyorsanız veya bazı sağlık sorunlarıyla karşılaşıyorsanız, diyetinizi kilo verme vitamini gibi daha etkili bir şeye değiştirmek iyi bir fikir olabilir. Aksi takdirde vermek istediğiniz kiloları vermeniz daha zor olacaktır.

Egzersiz yapmadan kilo vermeme yardımcı olacak bir diyet herkes için güvenli midir? Herhangi bir yeni kilo verme planına başlamadan veya mevcut rutininizin herhangi bir bölümünü değiştirmeden önce daima doktorunuzla konuşmalısınız. Egzersiz yapmadan kilo vermek için uyguladığınız yöntemlerin sağlığınız için güvenli olduğundan ve vücudunuza zarar vermeyeceğinden emin olun. Doktorunuz sağlığınızı değerlendirebilecek ve size uygun bir yöntem önerebilecektir.

Egzersiz yapmadan kilo vermek için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, çeşitli ipuçları içeren bir kitap yardımcı olabilir. Bazı kitaplar, yemeniz veya ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gereken belirli yiyecekleri önerirken, diğer kitaplar yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi belirli etkinliklere yöneliktir. Diyetinizi değiştirmekle ilgileniyorsanız, başlamak için iyi bir kaynak, çevrimiçi bir kilo verme hesaplayıcısı veya kilo verme web sitesidir. Kullanımı kolaydır ve hedef kilonuza ulaşmak için ne kadar daha az kalori yakmanız gerektiğine dair yaklaşık bir bilgi verirler.